Kickboksen, boksen of boksbootcamp training, hoe goed de training ook is, het is ook belangrijk om je lichaam goed te helpen herstellen. Belangrijk na een training op koude dagen is om jezelf warm te houden na de sessie.
Hier zijn enkele tips voor na de training:
- Koel niet te snel af: Draag direct na het kickboksen een droog shirt, muts en droge kleding om te voorkomen dat zweet op je huid afkoelt. Blijf in beweging. Loop rustig rond om je hartslag geleidelijk te laten dalen in plaats van abrupt te stoppen.
- Kleding: Investeer in ademende kleding en/of start met meerdere lagen en doe tijdens de training een laag uit (of aan als het fris is).
- Accessoires: Zet direct na het trainen een muts op om warmte via je hoofd vast te houden, aangezien veel warmte verloren gaat via het hoofd. Handschoenen kunnen ook helpen om je handen warm te houden.
- Hydratatie en voeding: Drink tijdens de training water, want ondanks de kou zweet je. Na de training kan je jouw vochtvoorraad aanvullen met warme dranken, zoals thee, om je lichaam van binnenuit op te warmen. Eet voedzame maaltijden met complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten om je energie op peil te houden en het herstel te bevorderen.
- Droog jezelf goed af: Na het kickboksen, boksen of boksbootcamp training is het belangrijk dat je (bij veel zweet) jezelf goed afdroogt om te voorkomen dat het water op je lichaam verdampt en je daardoor afkoelt.
- Luister naar je lichaam: Let op tekenen van onderkoeling, zoals rillen, koude rillingen of een ongemakkelijk gevoel. Als je je te koud voelt, neem dan onmiddellijk maatregelen om jezelf op te warmen.
Schrijf je nu in & ontvang een Team DB muts bij jouw abonnement, ideaal voor na de training.
Onthoud dat het belangrijk is om voorzichtig te zijn bij koud weer om blessures en gezondheidsproblemen te voorkomen. Pas je kleding en hersteltechnieken aan op basis van de specifieke omstandigheden en luister altijd naar je lichaam.
Bekijk onze Instagram voor meer informatie