Tot en met december organiseert Team DB in Castricum om de twee weken een weerbaarheidstraining speciaal voor vrouwen. De trainingen worden gegeven door oud-politieman en kickboksleraar Dennie Bronneberg (43), die weet na 20 jaar ervaring dat geweld op straat helaas van elke tijd is. De situaties worden van tijd tot tijd uitvergroot, maar zijn nooit weg. En toen een groep vrouwen vroeg of Dennie een weerbaarheidstraining zou willen opstarten, was hier dan ook geen twijfel over.
Een van de eerste deelneemsters, Isabella (37), vertelt: “Na één training voelde ik me al zelfverzekerder. Ik weet nu wat ik kan doen en dat geeft rust.” Dennie benadrukt dat oefenen belangrijk blijft: “Als jij stevig staat en van binnen voelt: dit ben ik, hier sta ik, dan straal je dat uit. Dat maakt vaak al een wereld van verschil.”
De weerbaarheidstraining richt zich op:
- Steviger in je schoenen staan
- Grenzen herkennen en aangeven
- Omgaan met spanning en stress
- Praktische zelfverdediging
Veel vrouwen herkennen het gevoel van onveiligheid op straat. En met de ervaring van Dennie bij de politie, in combinatie met de kickboks kennis leert hij deelnemers niet alleen fysieke technieken, maar ook hoe ze in stressvolle situaties helder blijven en grenzen duidelijk aangeven. Je hoeft niet altijd fysiek in te grijpen, vaak begint het met houding, afstand en duidelijke communicatie.
De inhoud van de weerbaarheidstraining
- Basiskennis & -kunde (eerste half uur)
- Houding en uitstraling
- Grenzen aangeven en bewaken
- Praktische kickbokstechnieken voor zelfverdediging
- Stressbestendigheid en kalm blijven onder druk
- Specifieke focus per les (tweede half uur)
- Voorbeelden: omgaan met onverwachte confrontaties, verdediging in krappe ruimtes, noodsignalen en bellen onder stress, omgaan met verbaal geweld, of vluchten uit een fysieke greep.
Omdat elke les zowel de basis als een nieuw thema behandelt, kun je op ieder moment instromen. Je mist nooit de kern en leert steeds iets nieuws dat je direct kunt toepassen.
Doe mee en investeer in je zelfvertrouwen
De trainingen vinden tweewekelijks plaats tot december bij Team DB in Castricum. Deelname is mogelijk voor vrouwen van alle leeftijden. Meld je nu aan voor de komende lessen! Ontvang 4 weerbaarheidstrainingen én 2 standaard kickbokslessen – geldig t/m december – zodat je naast mentale weerbaarheid ook je fysieke kracht een extra boost geeft.
Schrijf je gelijk hier in , bekijk het rooster of raak eerst vertrouwd met onze dojo en bekijk de Instagram. Heb je nog extra vragen, stuur Dennie gerust een email, dan beantwoord hij deze vragen graag.